À propos
Cours Lagree
50 minutes de haute intensité musculaire sans impact sur les articulations.
Ce cours combine renforcement profond et contrôle du mouvement.
Une pratique fluide, exigeante et adaptable à tous les niveaux.
Le Lagree est une méthode à part entière, souvent confondue avec le Pilates, mais qui s’en distingue par une intensité plus élevée, proche du renforcement musculaire de type haute intensité, sans impact.
La pratique se fait sur une machine spécifique, le Microformer. Les mouvements sont réalisés de manière lente et contrôlée, afin de supprimer tout élan et d’engager les muscles en profondeur tout au long de l’effort.
Cette méthode combine renforcement musculaire, endurance et travail cardiovasculaire, dans une même séance.
Réputé pour son intensité, le Lagree permet de travailler l’ensemble du corps de manière efficace et précise, tout en préservant les articulations.
WELCOME TO THE NEW CLUB
La machine signature du Lagree s'appelle le Megaformer
Les deux plateformes fixes
Une à l'avant, une à l'arrière. On y pose les pieds ou les mains pour réaliser les exercices.
Le chariot mobile
C'est la plateforme centrale qui coulisse. On lutte constamment pour la déplacer ou la retenir.
Le système de ressorts
Situé sous le chariot, il permet de régler la résistance. Contrairement au Pilate où les ressorts légers aident parfois à porter le corps, en Lagree, moins il y a de ressorts, plus l'exercice devient dur pour les abdos (car c'est à vous de retenir la machine).
Les poignées et câbles
Tout autour de la machine, il y a des barres, des poignées et des sangles à différentes hauteurs pour pouvoir travailler le corps dans tous les angles possibles (debout, accroupi, allongé, de profil)
Lagree ou Reformer ?
L'intensité : Santé du dos vs Brûlure musculaire
Reformer (Pilates) : On cherche l'alignement, la posture et la précision. C'est idéal pour étirer le corps et soigner le mal de dos.
Lagree : On cherche l'épuisement du muscle et le cardio. C'est une méthode intense faite pour transpirer, trembler et sculpter la silhouette rapidement.
Le rôle des ressorts : Une aide vs Une résistance
Reformer (Pilate) : Les ressorts de la machine sont souvent là pour t'aider et soutenir le poids de ton corps.
Lagree : Les ressorts sont configurés pour t'opposer une résistance continue. Tu dois lutter à chaque seconde pour retenir ou déplacer la plateforme, sans aucun temps mort.
Comment se préparer au premier cours ?
Les chaussettes antidérapantes (Obligatoires)
C'est l'accessoire indispensable pour le Reformer comme pour le Megaformer. Sans picots en silicone sous les pieds, vous allez glisser sur la plateforme mobile. Les studios les exigent également pour des raisons d'hygiène.
Une tenue ultra-ajustée
Oubliez les t-shirts amples ou les shorts larges. Mettez un legging et un haut très près du corps. Cela évite que le tissu ne se prenne dans les ressorts ou les poulies de la machine, et cela permet au coach de bien surveiller votre posture.
L'état d'esprit
Oubliez le réflexe de "foncer" pour finir l'exercice plus vite. Ici, plus c'est lent, plus c'est efficace (surtout en Lagree). L'état d'esprit, c'est le contrôle absolu du mouvement, de la première à la dernière seconde.
Est-ce que c'est difficile ?
La courbe d'apprentissage : Déstabilisant au début
La principale difficulté est technique : il faut s'habituer à une plateforme qui bouge sous vos pieds. Les 2 ou 3 premières séances demandent de la concentration pour apprivoiser la machine (sangles, ressorts, équilibre). Une fois le fonctionnement compris, les mouvements deviennent fluides.
L'effort physique : Adaptable vs Sans pitié
En Reformer (Pilate) : C'est progressif. Les ressorts peuvent être réglés pour vous alléger et vous aider à porter votre corps. C'est exigeant, mais très accessible aux débutants.
En Lagree : C'est un choc physique. Le rythme ultra-lent élimine l'élan, ce qui rend l'effort extrêmement intense dès les premières secondes. C'est l'une des disciplines fitness les plus difficiles au monde pour les muscles, même pour les grands sportifs.
Bienfaits
Force & Haute Définition
Brûle-graisse maximal : Combine cardio intense et musculation, ce qui booste le métabolisme pendant et après la séance.
Muscles ultra-sculptés : L'effort ultra-lent dessine et raffermit la silhouette de manière très rapide et visible.
Protection des articulations : Un entraînement digne des athlètes, mais avec zéro impact (pas de sauts, pas de chocs).