À propos
Cours Pilates Reformer
50 minutes sur reformer pour sculpter et tonifier l’ensemble du corps.
Une pratique précise, idéale pour améliorer la posture, affiner la silhouette et gagner en force profonde.
Contrairement à la musculation classique, le Reformer sollicite les muscles en excentrique (le muscle travaille tout en s'étirant), ce qui allonge et sculpte la silhouette.
L'instabilité du chariot force le recrutement permanent des muscles stabilisateurs du bassin, du dos et de la sangle abdominale ("le centre"), améliorant durablement la posture quotidienne.
WELCOME TO THE NEW CLUB
Une structure ingénieuse - L'appareil en détail
Le chariot coulissant
Une plateforme mobile qui réagit au moindre transfert de poids, sollicitant l'équilibre.
Les ressorts ajustables
Ils régulent la résistance pour soutenir le mouvement ou, au contraire, intensifier l'effort.
Les sangles & poulies
Permettent de travailler les bras et les jambes tout en stabilisant le buste.
Polyvalence
Conçu à l'origine par Joseph Pilates pour accélérer la rééducation des blessés de guerre.
Mat ou Reformer ?
Le Pilates sur Tapis (Mat)
Le travail s'effectue exclusivement contre la gravité avec le seul poids de votre corps.
Le défi : Sans aide extérieure, il est plus difficile de cibler les muscles profonds sans compenser avec d'autres zones (comme le bas du dos).
Le Pilates sur Reformer
L'appareil agit comme un partenaire qui guide la trajectoire de vos mouvements.
L'avantage : Les ressorts peuvent à la fois délester votre poids pour faciliter un exercice ou ajouter une résistance progressive impossible à reproduire au sol.
Comment se préparer au premier cours ?
La tenue idéale
Privilégiez des vêtements extensibles mais près du corps. Les vêtements amples risquent de se coincer dans les ressorts ou de gêner la correction visuelle du professeur.
L'accessoire clé
Des chaussettes antidérapantes sont généralement obligatoires. Elles garantissent une excellente adhérence sur le chariot humide et préservent l'hygiène du studio.
L'état d'esprit
Soyez prêt à ralentir. L'efficacité du Reformer repose sur la précision et le contrôle du geste, pas sur la vitesse ou la répétition frénétique.
Est-ce que c'est difficile et faut-il déjà être souple ou sportif ?
Pas du tout !
Le Reformer est ultra-adaptable. Les ressorts peuvent aussi bien corser l'exercice que soutenir le poids du corps. C'est donc accessible aux parfaits débutants, peu importe le niveau de forme physique de départ.
Bienfaits par rapport au Pilates au sol (Mat)
La machine apporte une vraie différence ?
Oui, la résistance des ressorts permet un travail de renforcement musculaire plus profond et excentrique (le muscle s'allonge tout en se renforçant). De plus, le chariot mobile force à engager constamment les muscles stabilisateurs et le "centre" (les abdos profonds), ce qui améliore la posture beaucoup plus rapidement.